السياسية:
يعتبر نقص الحديد أكثر شيوعًا عند النساء الحوامل والأطفال دون سن الخامسة والنساء في سن الإنجاب وكبار السن.

الحديد ضروري لنمو خلايا المخ، والنمو البدني وتكوين الهرمونات، ويدعم التمثيل الغذائي للعضلات.

على الرغم من أن العوامل المتعددة يمكن أن تسهم في نقص الحديد، يمكن تصنيف الأسباب إلى فئتين رئيسيتين: زيادة متطلبات الحديد وانخفاض تناول الحديد أو امتصاصه، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها.

فحصت دراسة نُشرت في جاما نيتورك فعالية وسلامة فيتامين “سي” لتكميل الحديد في المرضى البالغين المصابين بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

أظهرت الأبحاث أنه يمكن زيادة امتصاص الحديد عن طريق تناول عصير البرتقال مع الوجبات (حتى الحد الأقصى الموصى به من تناول الإنسان اليومي لفيتامين “سي”) ، وفقًا لتقارير GP Online.

علاوة على ذلك، يبدو أن تعزيز امتصاص الحديد في وجود فيتامين “سي” يكون ملحوظًا بشكل خاص في الأطعمة التي تحتوي على مثبطات امتصاص الحديد. يمكن أن يشارك فيتامين “سي” أيضًا في نقل الحديد إلى الدم.

كما هو الحال مع معظم المكملات، من الأفضل دائمًا مراجعة طبيبك قبل تناول أي مكملات جديدة.

– سبوتنيك