فوائد التوت الصحية باختلاف أنواعه
السياسية :
التوت هو أحد الفواكه الصيفية ذات الطعم المميز, التي يفضلها الكثيرون, حيث يمتلك العديد من الفوائد الصحية الهامة للجسم, كما أن له أهمية للبشرة والشعر بشكل خاص.
ويحتوي التوت على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية المختلفة كالفيتامينات مثل فيتامين A، وفيتامين B، وفيتامين C، والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والنحاس والصوديوم والبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة والأحماض والألياف المفيدة للصحة العامة.
وتتعدد أنواع التوت وألوانه, حيث يوجد التوت الأحمر والأخضر والأسود والأزرق, والتوت البري والتوت الشامي.
فوائد التوت
– الوقاية من السرطان
يُساعد التوت على محاربة الجذور الحرة ومنع تكون الخلايا السرطانية, بفضل مضادات الأكسدة الموجودة به, التي تحمي من خطر الإصابة بالسرطان, خاصة سرطان الفم والمريء والثدي والقولون.
– دعم صحة القلب
يُساهم التوت في تقليل مستويات الكولسترول الضار في الدم, مما يُحافظ على صحة الشرايين والأوعية الدموية ويقي من الإصابة بالنوبات القلبية.
– دعم صحة الدماغ
يعمل التوت على تعزيز وظائف الدماغ عن طريق تنشيط خلايا المخ, وحمايتها من التلف, ويًساهم أيضًا في تقوية الذاكرة وزيادة التركيز, مما يحمي من الإصابة بالزهايمر.
– ضبط سكر الدم
يحمي التوت من الإصابة بمرض السكري, حيث يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم, وتقليل الأنسولين, مما يقي من ارتفاع مستويات السكر في الجسم.
– فقدان الوزن
يحتوي التوت على نسبة مرتفعة من الألياف, وكمية قليلة من السعرات الحرارية, التي تُقلل من الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام, مما يؤدي إلى إنقاص الوزن بشكل فعال.
– علاج التهاب المسالك البولية
يُساعد التوت في حماية المسالك البولية بفضل خواصه المضادة للالتهابات, التي تحمي الجسم من التعرض للعدوي والبكتيريا والفيروسات, مما يقي الجهاز البولي والمثانة من الإصابة بالالتهابات.
– تعزيز الصحة الجنسية
يعمل التوت على تعزيز الدورة الدموية في الجسم, مما يؤدي إلى زيادة الشهوة الجنسية وعلاج الضعف الجنسي لدي الرجال, ويُساعد أيضًا في زيادة عدد الحيوانات المنوية مما يزيد من فرص الخصوبة.
– حماية البشرة
يُساهم التوت في تجديد خلايا البشرة من خلال التخلص من الجلد الميت منها, مما يمنحها النعومة والنضارة, ويُساعد أيضًا في ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف, كما أنه يحمسها من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
فوائد التوت البري
– يُساعد التوت البري في حماية المسالك البولية, بفضل خواصه المضادة للبكتيريا التي تُخلص المثانة من الجراثيم والفيروسات, مما يحمي الجهاز البولي من خطر الإصابة بالالتهابات, كما أنه يُزيد من إدرار البول.
– يحتوي التوت البري على مركب البوليفينولات, التي تحمي القلب من الإصابة بالأمراض, ويقي أيضًا من تصلب الشرايين.
– يحتوي التوت البري على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة, التي تمنع نمو الخلايا السرطانية, مما يقي من الإصابة ببعض أنواع السرطان, كسرطان البروستاتا والكبد والثدي.
– يُساهم التوت البري في تعزيز الدورة الدموية, وتقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
– يُساعد التوت البري على حماية اللثة والأسنان ومنع تكون البكتيريا في الفم.
– يعمل التوت البري على محاربة الشيخوخة المبكرة, لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة, كما يُساعد على علاج الالتهابات التي تُصيب الجلد والبشرة.
– يُستخدم التوت البري في صناعة الكثير من المنتجات مثل العصير والصلصة والمربي والحلويات والمعجنات.
فوائد التوت البري المجفف
– يُساعد التوت البري المجفف في إصلاح الخلايا التالفة في الجسم, مما يُقلل من الإصابة بالأمراض الخطيرة.
– يُساهم التوت البري المجفف في الحفاظ على صحة الأمعاء, من خلال تقليل الأحماض الصفراوية وتحسين نسبة البكتيريا الجيدة في المعدة.
– يعمل التوت البري المجفف على حماية المسالك البولية من الإصابة بالالتهاب.
– يُساعد التوت البري المجفف في الحفاظ على صحة القلب والحماية من خطر الإصابة بالسرطان, بفضل مضادات الأكسدة الموجودة به.
– يُساهم التوت البري المجفف في منع تكون الحصوات في الكلى.
– يُساعد التوت البري المجفف في الوقاية الأسنان من التسوس ومحاربة أمراض اللثة.
فوائد التوت الأسود
– يًساعد التوت الأسود في الحفاظ على صحة اللثة, من خلال علاج التهابها وتقليل النزيف بها.
– يُساهم التوت الأسود في تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
– يعمل التوت الأسود علي دعم صحة العظام وتقويتها.
– يُساهم التوت الأسود في تنشيط الرحم وتقليل النزيف خلال فترة الدورة الشهرية.
– يُساعد التوت الأسود في تقليل نسبة الأنسولين في الدم وضبط مستويات السكر في الجسم خاصة لمرضي السكري.
– يعمل التوت الأسود على تحسين مستوي الرؤية ودعم صحة العين.
– يُساهم التوت الأسود في القضاء على سموم الجسم وعلاج مرض البواسير.
فوائد التوت الأبيض
– يُساعد التوت الأبيض في علاج اضطرابات الجهاز التنفسي مثل السعال والتهاب الحلق والحمى ونزلات البرد والأنفلونزا, كما يُساهم في الوقاية من الربو.
– يعمل التوت الأبيض على تخفيف آلام العضلات والمفاصل.
– يُساهم التوت الأبيض في تقليل الشعور بالحموضة وعلاج الإمساك.
– يُساعد التوت الأبيض في الحفاظ على صحة الكبد.
– يعمل التوت الأبيض على تقليل ضغط الدم المرتفع في الجسم.
– يُساهم التوت الأبيض في علاج الجروح والحروق.
فوائد ورق التوت
– تُساهم أوراق التوت في حماية الكبد من التلف, وتقليل إصابته بالالتهاب.
– تُساعد أوراق التوت في محافحة مرض السكري من خلال تقليل نسبة الأنسولين والسكر في الدم.
– تُقلل أوراق التوت من نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم.
– تحتوي أوراق التوت على مركبات طبيعية, تعمل على تفتيح لون البشرة وحمايتها من ظهور البقع الداكنة.
– تعمل أوراق التوت على تقليل الشعور بالجوع, مما يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد.
– تحتوي أوراق التوت على مركبات الفلافونويد, التي تحمي الجسم من الأصابة بالالتهابات المختلفة.
فوائد التوت الأحمر
– يحتوي التوت الأحمر على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية, مما يعمل على إنقاص الوزن.
– يُحسن التوت الأحمر من صحة القلب والأوعية الدموية.
– يُجدد التوت الأحمر الخلايا ويُصلح التالف منها بفضل الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة به.
– يُقلل التوت الأحمر من خطر الاصابة بالأمراض الخطيرة مثل السرطان والسكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم.
– يعمل التوت الأحمر على دعم صحة المناعة لمواجهة الأمراض, خاصة نزلات البرد والأنفلونزا.
– يُساعد التوت الأحمر في الحفاظ على صحة العين, وتقوية الدماغ والذاكرة.
فوائد التوت الأزرق
– يُساهم التوت الأزرق في الحفاظ على معدل الكولسترول الجيد في الدم.
– يعمل التوت الأزرق على خفض معدل ضغط الدم المرتفع والوقاية من أمراض القلب.
– يُساعد التوت الأزرق في علاج الاضطرابات المعوية والتقليل من التهابات المثانة والإمساك.
– يُحافظ التوت الأزرق على صحة المخ والدماغ, ويُساعد على تقوية الذاكرة وتنمية المهارات الإدراكية.
– يُساعد التوت الأزرق في محاربة مرض السكري وسرطان المبيض.
– يدخل التوت الأزرق في إنتاج الأدوية الخاصة بضعف البصر وتحسين الرؤية.
